فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے ساس پین میں 3 منٹ تک گرم تیل میں میٹھی مرچ ، پیاز ، اور لہسن کو پکائیں۔ کالی پھلیاں ، گائے کے گوشت کا شوربہ ، ٹماٹر ، ٹکرا ہوا پیسنا ، تائیم ، اوریگانو ، اور چیپوٹلی کالی مرچ میں ہلائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 30 منٹ کے لئے.
-
اگر مطلوبہ ہو تو ، ہلکی پھلیاں تھوڑا سا.
-
4 سرونگ (5 کپ) بناتا ہے
*
خالص بین سوپ کے لئے ، تھوڑا سا ٹھنڈا سوپ کریں۔ فوڈ پروسیسر یا بلینڈر میں سوپ کا آدھا حصہ رکھیں۔ ہموار ہونے تک کور اور عمل یا ملاوٹ کریں۔ باقی سوپ کے ساتھ دہرائیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 207 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 1 ملی گرام کولیسٹرول ، 911 ملی گرام سوڈیم ، 37 جی کاربوہائیڈریٹ ، 12 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 16 جی پروٹین۔
