گھر نسخہ۔ بنا ہوا آلو کے ساتھ سیاہ سنیپر | بہتر گھر اور باغات۔

بنا ہوا آلو کے ساتھ سیاہ سنیپر | بہتر گھر اور باغات۔

فہرست کا خانہ:

Anonim

اجزاء۔

ہدایات

  • 24x18 انچ مستطیل بنانے کے لئے بھاری ورق کا 48x18 انچ ٹکڑا نصف میں ڈالیں۔ ایک بڑے پیالے میں تیل ، نمک ، اور کالی مرچ کی چٹنی ملا دیں۔ آلو ، گاجر ، میٹھی مرچ اور پیاز شامل کریں۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. ورق کے بیچ میں رکھیں۔ ورق کے 2 مخالف کنارے لائیں؛ ایک ڈبل گنا کے ساتھ مہر. سبزیاں مکمل طور پر بند کرنے کے لئے باقی حصوں کو گنا کریں ، بھاپ بنانے کے لئے جگہ چھوڑ دیں۔

  • 35 سے 40 منٹ تک درمیانی آنچ پر یا جب تک آلو اور گاجر نرم نہ ہوں تبلیغ شدہ گرل کے ریک پر سبزیاں گرل کریں۔

  • اس دوران ، اگر منجمد ہو تو مچھلیوں کو پگھلیں۔ مچھلی کللا؛ پیٹ خشک کیجون پکائی کے ساتھ مچھلی کے دونوں اطراف چھڑکیں اور نان اسٹک کوٹنگ سے ہلکے سے اسپرے کریں۔ مچھلی کو اچھی طرح سے چکی ہوئی تار گرل ٹوکری میں رکھیں۔ جب سبزیاں پک رہی ہوں ، مچھلی کو سبزیوں کے ساتھ گرل ریک پر رکھیں اور گرل تک اس وقت تک جب مچھلی آسانی سے کانٹے کے ساتھ فلک ہوجائے ، ٹوکری کو ایک بار پھیر دیں۔ (مچھلی کی 1/2 انچ موٹائی پر 4 سے 6 منٹ کی اجازت دیں۔) خدمت کرنے کے ل fish ، مچھلی اور سبزیوں کو ٹکڑے ٹکڑے کریل سے چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 352 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 42 ملی گرام کولیسٹرول ، 266 ملی گرام سوڈیم ، 48 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 28 جی پروٹین)
بنا ہوا آلو کے ساتھ سیاہ سنیپر | بہتر گھر اور باغات۔