ناشتے کا کیسرول | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ چھوٹے نئے آلو ، 1/4 انچ سلائسین میں کاٹا۔
• ⅓ کپ پتلی کٹے ہوئے لیک
• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• ¾ کپ کٹی ہوئی کم چربی ، کم سوڈیم پکا ہوا ہیم۔
• 3 اونس کم چربی والے سوئس پنیر ، چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹا۔
• 1 ¼ کپ چربی سے پاک دودھ۔
• 1 چمچ تمام مقصد آٹا
• ¾ کپ فریجریٹڈ یا منجمد انڈے کی مصنوعات ، پگھلا ہوا۔
• 2 چائے کے چمچوں نے تازہ تیمیم یا 1/2 چائے کا چمچ خشک تائیم ، کو کچل دیا۔
• . چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈھکنے والے بڑے سوس پین میں کٹے ہوئے آلووں کو تھوڑی مقدار میں ابلتے ہوئے ، ہلکے نمکین پانی کے بارے میں 10 منٹ یا صرف ٹینڈر تک ، کھانا پکانے کے آخری 5 منٹ کو شامل کریں۔ آلو کا مرکب نکالیں۔

• مرحلہ 2

  کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ کوٹ 2 کوارٹ آئتاکار بیکنگ ڈش۔ تیار شدہ بیکنگ ڈش کے نیچے آلو کا مکسچر پھیلائیں۔ ہیم اور سوئس پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔

• مرحلہ 3۔

  درمیانے کٹوری میں دودھ کو آٹے میں ہلچل تک ہلائیں۔ انڈے کی مصنوعات ، تائیم اور کالی مرچ میں ہلچل مچا دیں۔ انڈوں کا مرکب آلو کے مرکب پر ڈالو۔

• مرحلہ 4۔

  350 ڈگری ایف تندور میں 35 سے 40 منٹ تک سینکیں یا جب تک کہ مرکز کے قریب چھری داخل نہ ہوجائے صاف ہوجائے۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 180 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 16 ملی گرام کولیسٹرول ، 445 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 13 جی پروٹین)