چیوٹ سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 3 درمیانے چیوٹس ، چھلکے ، بیج ، اور 1/2 انچ ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• 1 کپ میں تیار گاربنزو پھلیاں ، کللا اور سوھا ہوا۔
• lemon کپ لیموں کا رس۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل یا سلاد کا تیل۔
• ¼ کپ پانی۔
• 1 کھانے کا چمچ تازہ تلسی یا 1 چائے کا چمچ خشک تلسی ، ٹکرا ہوا۔
• as چمچ چینی۔
• as چمچ نمک۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• ¼ کپ کٹے ہوئے پٹے زیتون۔
• لیٹش کے 6 پتے۔
• 2 چمچ کٹے ہوئے سرخ پیاز۔
• 2 درمیانے ٹماٹر ، پچروں میں کاٹے گئے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک درمیانے سوفسن کک شایوٹس میں ، ڈھکے ہوئے ، نمکین پانی کی ایک چھوٹی سی مقدار میں 5 سے 6 منٹ تک یا ٹینڈر تک۔ نالی کھانا پکانا بند کرنے کے لئے ٹھنڈے پانی سے کللا؛ اچھی طرح سے نالی درمیانے اختلاط کٹوری میں منتقل کریں؛ گربزنزو پھلیاں ڈالیں۔

• مرحلہ 2

  اچھال کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں لیموں کا رس ، زیتون کا تیل یا سلاد کا تیل ، پانی ، تلسی ، چینی ، نمک ، اور لہسن کو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ اچھے اچھے کوٹ میں ہلچل ، chayote مرکب کے اوپر اچھال ڈال. کبھی کبھار ہلچل میں ، 3 سے 24 گھنٹوں کے لئے فریج میں ڈھانپیں اور میرینیٹ کریں۔

• مرحلہ 3۔

  خدمت کے ل cha ، چائیوٹ مکسچر کو نکالیں ، بحری جہاز کو محفوظ رکھیں۔ زیتون میں ہلچل. لیٹش لائن والی پلیٹوں پر چمٹو چایٹ مکسچر ڈال دیں۔ کٹی ہوئی سرخ پیاز اور ٹماٹر کی پچر کے ساتھ ہر ایک کو پیش کریں۔ کچھ محفوظ سمندری جہاز کے ساتھ بوندا باندی۔ 6 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 83 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 175 ملی گرام سوڈیم ، 10 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)