چکن ، ناشپاتی ، اور نیلے پنیر کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 کپ پھاڑے مخلوط گرینس یا میکلون پیک۔
• 10 - 12 آونس بنا ہوا یا بنا ہوا چکن کا چھاتی یا ترکی ، کٹا ہوا۔
• ¾ کپ کم بوتل کم کیلوری یا باقاعدگی سے نیلے پنیر کی ترکاریاں ڈریسنگ۔
• 2 ناشپاتی ، cored اور کٹی ہوئی
• تازہ کالی مرچ (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں ، پھٹی ہوئی سبز ، مرغی اور سلاد ڈریسنگ کو اکٹھا کریں۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. چار بڑی ترکاریاں کٹوریوں یا ڈنر پلیٹوں میں تقسیم کریں۔

• مرحلہ 2

  سلاد کے اوپری پر ناشپاتی کے ٹکڑوں کا بندوبست کریں۔ اگر چاہیں تو کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائی تبادلے:

2 سبزیوں ، 1/2 پھل ، 2-1 / 2 بہت دبلی پتلی گوشت ، 1 چربی.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 208 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 72 ملی گرام کولیسٹرول ، 591 ملی گرام سوڈیم ، 18 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 23 جی پروٹین)