فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
مرغی ، اجوائن ، نمک ، انڈے ، اور اچار جمع کریں۔ میئونیز کے ساتھ بھیگی؛ لیٹش کی قطار میں سلاد کٹوری میں پیش کریں۔ انڈوں کے اضافی ٹکڑے ، ٹماٹر کی پچر ، اور پکا ہوا اسپرگس نیزوں سے سجا دیں۔
**** ٹپ:
asparagus کو پکانے کے لئے ، سوس پین میں اسٹیمر ٹوکری رکھیں۔ ٹوکری کے نیچے نیچے پانی ڈالیں۔ ابلتے ہوئے پانی لائیں۔ asparagus شامل کریں؛ احاطہ اور بھاپ 3 سے 5 منٹ تک یا جب تک asparagus ٹینڈر نہیں ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 317 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 10 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 163 ملی گرام کولیسٹرول ، 646 ملی گرام سوڈیم ، 5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔
