چکن ، جنگلی چاول ، اور سبزیوں کا کدو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 6 آونس پیکیج لمبا اناج اور جنگلی چاول مکس۔
• 3 کپ کٹی ہوئی چکن
• 2 کپ منجمد فرانسیسی کٹی ہری پھلیاں ، پگھلی۔
• 10. 10.75 آونس اجوائن سوپ کی کریم گاڑھا کر سکتے ہیں۔
• 1 8 اونس کٹے ہوئے پانی کی شاٹ نٹیں نکال سکتا ہے۔
• may کپ میئونیز یا سلاد ڈریسنگ۔
• ½ کپ کٹی پیاز (1 میڈیم)
• 3 چمچ کٹے ہوئے بادام۔
• 1 2 آونس جار کٹی ہوئی پیمینٹوس ، سوھا ہوا۔
• 1 چمچ لیموں کا رس۔
• 1 کپ کٹے ہوئے چیڈر پنیر (4 اونس)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چاول کے مکس کو پیکیج کی ہدایت کے مطابق پکائیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک اضافی بڑی کٹوری میں مرغی ، سبز لوبیا ، اجوائن کے سوپ کی کریم ، پانی کی چکنوں ، میئونیز ، پیاز ، بادام ، پیمینٹوس اور لیموں کا رس ملا دیں۔ چکن کے مرکب میں چاولوں کے پکا ہوا مرکب شامل کریں؛ جمع کرنے کے لئے ہلچل. ایک 3 کوارٹ آئتاکار بیکنگ ڈش میں چمچ۔ (آج کی خدمت کے ل Step ، مرحلہ 3 کو چھوڑ دیں اور 4 منٹ کے ساتھ جاری رکھیں ، سوائے 30 منٹ تک ، بنا ہوا بنا ہوا ، چھوڑ دیں۔)

• مرحلہ 3۔

  پلاسٹک کی لپیٹ سے بیکنگ ڈش کو مضبوطی سے ڈھانپیں ، پھر ورق سے۔ 24 گھنٹے تک سردی لگائیں۔ (یا 2 مہینے تک منجمد کریں۔ 24 سے 48 گھنٹوں تک یا بیکنگ سے پہلے مکمل طور پر پگھلنے تک) فرج میں پگھلیں۔

• مرحلہ 4۔

  پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F اگر ٹھنڈا ہوجائے تو ، پلاسٹک کی لپیٹ کو ہٹا دیں۔ ورق سے ڈھانپیں۔ 45 منٹ کے لئے ٹھنڈا کُسریلے بناو۔ (یا 55 منٹ کے لئے پگھلی ہوئی کسنری پکائیں۔) پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ بیک کریں ، ننگا ہوا ، تقریبا 5 5 منٹ مزید یا اس وقت تک گرم ہوجائے اور پنیر پگھل جائے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 422 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 8 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 68 ملی گرام کولیسٹرول ، 773 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 23 جی پروٹین۔