ادرک اور تلسی کے ساتھ ٹھنڈا ہوا ایوکاڈو سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 کپ ریفریجریٹڈ بغیر کھوئے ہوئے ناریل کا دودھ۔
• ⅓ کپ تازہ ادرک ، پتلی سے کٹا ہوا۔
• 1 کپ کٹی ہوئی تازہ تلسی۔
• 4 ایوکاڈو ، کھڑا ، چھلکا اور میشڈ۔
• fresh کپ تازہ چونے کا جوس۔
• 1 ½ چمچ کوشر نمک۔
• مرچ کا تیل یا زیتون کا تیل۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے ساس پین میں ناریل کا دودھ اور ادرک ابال کر لائیں۔ گرمی سے دور کریں؛ تلسی شامل کریں. ڈھانپنا؛ 1 گھنٹے کھڑے ہیں. دودھ کو دباؤ ، ٹھوس چیزوں کو چھوڑنا۔ کم از کم 2 گھنٹے یا رات بھر سردی لگائیں۔

• مرحلہ 2

  ایک blender میں avocados اور تناؤ ناریل دودھ کا 1 کپ جمع. ڈھانپنا؛ بہت ہموار ہونے تک مرکب کریں۔ ایک بڑے پیالے میں منتقل کریں۔ بھوسے ہوئے ناریل کے دودھ ، چونے کا جوس ، اور نمک میں بھنک ڈال دیں۔ اضافی تلسی ، کٹی ہوئی ایوکوڈو ، اور مرچ کا تیل یا زیتون کا تیل۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 150 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 387 ملی گرام سوڈیم ، 8 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔