فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور کو 375 ڈگری ایف پر ہلکا چکنائی 2 کوارٹ پیسری۔ بیٹھو ایک طرف. چاول کو پیکیج کی ہدایت کے مطابق تیار کریں۔
-
ایک درمیانی چٹنی میں میٹھے آلو کے سلائسیں پکائیں ، احاطہ کرتا ہے ، اتنے ابلتے پانی میں تقریبا or 8 منٹ یا صرف ٹینڈر تک ڈھانپ سکتے ہیں۔ اچھی طرح سے نالی آہستہ سے میٹھے آلو کے ٹکڑے ، چاول ، اور ایڈیامے کو جوڑیں۔ کیسرول ڈش میں منتقل کریں۔
-
ایک بڑی اسکیلٹ میں ناریل دودھ اور پیاز کو اکٹھا کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، تقریبا 3 3 منٹ یا اس وقت تک جب تک پیاز ٹینڈر نہ ہو۔ مونگ پھلی کے مکھن ، سرخ سالن کا پیسٹ ، اور براؤن شوگر ڈال دیں۔ جب تک مونگ پھلی کا مکھن پگھل نہ ہو اور ہموار ہوجائے تب تک سرگوشی جاری رکھیں۔
-
سبزیاں اور چاول کے اوپر ناریل کے دودھ کا مرکب ڈالیں۔ بناو ، احاطہ کرتا ہے ، 15 منٹ کے لئے. ننگا اور 15 منٹ زیادہ یا اس وقت تک مرکب کو گرم ہونے تک بیک کریں۔ اگر مطلوب ہو تو ، ٹکرا ہوا تلسی کے ساتھ اوپر۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 325 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 421 ملی گرام سوڈیم ، 40 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 10 جی پروٹین۔
