فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ڈریسنگ کے ل a ، ایک چھوٹے سے پیالے میں اوریگانو ، اجمودا ، لیموں کا رس ، تیل ، لہسن اور پانی ملا دیں۔ کچھ ڈریسنگ سے سبزیوں کو ہلکے سے برش کریں۔ کھلی ہوئی گرل کے ریک پر سبزیوں کو براہ راست درمیانی آنچ پر 12 سے 15 منٹ تک گرل کریں یا جب تک کہ سبزیاں کرکرا ہوجائیں ، کبھی کبھار موڑ دیں۔
-
دریں اثنا ، پیکیج ہدایات کے مطابق کزن کو تیار کریں۔ گرل سبزیاں کاٹنے والے بورڈ میں منتقل کریں۔ تھوڑا سا ٹھنڈا اور کھردرا کاٹنا. کزن میں کٹی ہوئی سبزیاں شامل کریں۔ باقی ڈریسنگ میں ہلچل. اگر چاہیں تو گری دار میوے میں ہلائیں۔ نمک اور تازہ کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم؛ ٹاس. 6 سے 8 سرونگ کرتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 259 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 32 ملی گرام سوڈیم ، 42 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 7 جی پروٹین)
