فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
آرٹچیکس کو دھوئے اور تنوں کو ٹرم کریں۔ پانی کے ساتھ مائکروویو سے محفوظ کیسرول میں آرٹچیکس رکھیں۔ مائیکرو کک ، احاطہ کرتا ہے ، 100 فیصد پاور (اعلی) پر 7 سے 9 منٹ تک یا جب تک کہ کوئی پتی آسانی سے کھینچ نہ لے۔ ڈرین اور ٹھنڈا۔
-
1 ٹھنڈا آرٹچیک کے چھوٹے بیرونی پتے خارج کردیں۔ بڑے پتے اتار؛ ڈھانپیں اور سردی کے وقت تک خدمت کریں۔ مرکز سے ٹینڈر پتیوں کو ایک ہی شکنجے کی طرح نکالیں۔ چمچ کی مدد سے فجی گلا کو نکال دیں۔ گلا گھونٹ دیں۔ آرٹ کوک دل کو باریک کاٹ دیں۔
-
بلینڈر کنٹینر یا فوڈ پروسیسر کٹورا میں پنیر ، ھٹا کریم ، کیپرز ، اور تلسی کا امتزاج کریں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں یا پروسیس کریں ، کبھی کبھی اطراف کو کھرچنے کے ل stop رک جائیں۔ آرٹچیک دل میں ہلچل. وقت اور 24 گھنٹے تک خدمت کرنے تک کور اور سردی لگائیں۔
-
خدمت کے ل center ، باقی آرٹچیک سے وسط کے پتے ، گلا گھونٹیں اور دل کو ہٹا دیں۔ بیرونی پتیوں کو پھیلاتے ہوئے ، چمچ مرکز میں ڈوبیں۔ اگر آپ چاہیں تو ، اضافی کیپرس اور بیلجئیم کے دیرپا پتے سے گارنش کریں۔ ارٹچیک کے پتے اور دوسری سبزیاں ڈپ کے آس پاس ترتیب دیں۔ تقریبا 1-1 / 2 کپ ڈبو (چوبیس 1 چمچ سرونگ)۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 62 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 11 ملی گرام کولیسٹرول ، 57 ملی گرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)
