کریمی گرین ہموار | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چھوٹی سی کھانا پکانے والے سیب ، چھلکے ہوئے ، cored ، اور پتلی کٹی
• medium درمیانے درجے کی زچینی کا ، جس میں 1 انچ ٹکڑے ہوجائیں۔
• small کپ چھوٹے تازہ بروکولی کے پھول۔
• 1 کپ چونے کا شربت۔
• ¾ کپ آئس کیوب

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  اسٹیمر کی ٹوکری سوس پین میں رکھیں۔ ٹوکری کے نیچے نیچے پانی ڈالیں۔ ابلتے ہوئے پانی لائیں۔ سیب ، زچینی ، اور بروکولی اسٹیمر ٹوکری میں شامل کریں۔ گرمی کو ڈھانپیں اور کم کریں۔ 8 سے 10 منٹ تک یا بہت ٹینڈر ہونے تک بھاپ لگائیں۔ گرمی سے دور کریں؛ مکمل طور پر ٹھنڈا.

• مرحلہ 2

  سیب کا مرکب بلینڈر میں منتقل کریں۔ شربت شامل کریں۔ ضرورت کے مطابق بلینڈر کے اطراف کو ختم کرنے اور ڈھیرنے تک ڈھیلے اور ملا دیں۔ آئس کیوب شامل کریں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔

• مرحلہ 3۔

  لمبے لمبے شیشوں میں ڈالیں اور فورا. خدمت دیں۔

آگے بنانے کا مشورہ:

ہدایت کے مطابق ہموار تیار کریں۔ کسی ایئر ٹائٹ فریزر کنٹینر میں منتقل کریں۔ 3 دن تک ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں یا 6 ماہ تک منجمد کریں۔ اگر منجمد ہو تو ، فرج میں پگھلیں۔ خدمت کرنے سے پہلے اچھی طرح ہلچل.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 105 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 21 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 19 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔