فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں ، پیاز ، موسم گرما کی اسکواش ، غیر زیر تربیت ٹماٹر ، پانی اور پکانے والے پیکٹ کو کسوس مکس سے ملا دیں۔
-
کم گرمی کی ترتیب پر 4 سے 6 گھنٹے یا 2 سے 3 گھنٹوں کے لئے زیادہ گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں کزن میں ہلچل. کوکر بند کردیں۔ ڈھانپیں اور 5 منٹ تک کھڑے ہونے دیں۔ ایک کانٹا کے ساتھ فلاف کوسکوس مرکب.
-
پیش کرنے کے لئے ، ہر ایک پیش خدمت بادام کے ساتھ اور اگر چاہیں تو کشمش کے ساتھ چھڑکیں۔ اگر مطلوب ہو تو ، لالچی کے اسپرگس سے گارنش کریں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 280 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 842 ملی گرام سوڈیم ، 43 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 10 جی پروٹین۔
