فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے ساس پین میں پیاز اور سالن کے پاؤڈر کو 3 منٹ کے لئے گرم تیل میں پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیں۔ احتیاط سے پانی ، رتباگاس ، گاجر ، دال ، نمک ، اور کالی مرچ ڈالیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابلنا ، احاطہ کیا ہوا ، 15 سے 20 منٹ تک یا اس وقت تک کہ سبزیاں اور دال تقریبا نمی ہوجائیں۔
-
منجمد سبز لوبیاں دال کے مکسچر میں ہلائیں۔ ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. ابلی ہوئی ، احاطہ کرتا ہوا ، 6 سے 8 منٹ تک یا اس وقت تک کہ سبزیاں اور دال نرم ہوجائیں۔ سبزیوں کے رس میں ہلچل اور گرم کریں۔
-
خدمت کرنے کے لئے ، پیالے سٹو کو پیالوں میں ڈالیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 106 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 566 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 5 جی پروٹین)
