فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
4 کوارٹ ڈچ تندور میں پھلیاں ، ادرک کے ٹکڑے اور 8 کپ پانی ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، 10 منٹ کے لئے۔ گرمی سے دور کریں۔ ڈھانپیں اور 1 گھنٹہ کھڑے ہونے دیں۔ پھلیاں نکالیں ، ادرک کو چھوڑ دیں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
پہلے سے گرم تندور میں 325 ° F اسی ڈچ تندور میں درمیانی آنچ پر گرمی کا تیل. سور کا گوشت اور پیاز ڈالیں۔ تقریبا 5 منٹ تک براؤن ہونے تک پکائیں اور ہلائیں۔
-
سوھا ہوا پھلیاں ، 4 کپ تازہ پانی ، ٹماٹر کا پیسٹ ، گڑ ، سویا ساس ، چاول کا سرکہ ، پسے ہوئے کالی مرچ ، تمباکو نوشی کا مرچ ، اور لہسن میں ہلچل مچائیں۔
-
2 گھنٹے ڈھانپیں اور بیک کریں۔ ننگا اور ہلچل؛ 1/2 گھنٹے زیادہ یا مطلوبہ مستقل مزاجی تک پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچائیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو کمچی کے ساتھ اوپر۔
ڈبے میں بند فرق:
اوپر کی طرح تیار کریں سوائے سوکھی بحری لوبیا ، کٹے ہوئے ادرک اور 1 قدم کے۔ 1 ہلائیں 4 15 آونس کین بحریہ کی پھلیاں ، کللا اور سوالا ، اور 2 چائے کے چمچوں میں تازہ ادرک کو بھوری ہوئی سور کا گوشت ملا کر ایک قدم 3 میں چکنا چاہ If۔ پھلیاں ، 3 1/2 کپ پانی کم کریں.
اشارے
ہدایت کے مطابق پھلیاں بناو. ٹھنڈی پھلیاں اور کسی ایئر ٹاٹ کنٹینر میں منتقل کریں۔ رات بھر فریج لگائیں۔ پھلیاں ڈچ تندور میں واپس کریں. درمیانی آنچ پر ڈھکیں اور پکائیں جب تک کبھی کبھی ہلچل نہ کریں ، تقریبا about 20 منٹ تک گرم نہ ہوجائیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 289 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 27 ملی گرام کولیسٹرول ، 406 ملی گرام سوڈیم ، 40 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 12 جی چینی ، 20 جی پروٹین۔
