Dilly artichoke اور سبزیوں کا ذائقہ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 9 آونس پیکیج منجمد آرٹچیک دلوں کو ، جزوی طور پر پگھلا اور جھگڑا کرتا ہے۔
• ابلتا پانی
• 2 کپ گوبھی کے بہاؤ۔
• 1 چھوٹا پیاز ، پتلی پچروں میں کاٹا۔
• 1 6 آونس پکا ہوا زیتون کھڑا کرسکتا ہے۔
• 1 4 آونس جار کٹا ہوا پیمینٹو ، سوھا ہوا۔
• ½ کپ سرکہ۔
• ½ کپ زیتون کا تیل یا سلاد کا تیل۔
• 1 چمچ چینی
• as چمچ خشک dillweed
• ing چمچ نیبو کالی مرچ پکائی۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  2 منٹ کے لئے ابلتے ہوئے پانی کی ایک چھوٹی سی مقدار میں ، احاطہ کرتا ہے ، ایک بڑے سوسین کک آرٹیکوک دلوں میں. گوبھی شامل کریں۔ ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. مزید 3 منٹ کے لئے احاطہ اور ابالنا؛ نالی پیاز ، زیتون ، اور پیمینٹو میں ہلائیں۔ سبزیوں کو ایک نان میٹل اسٹوریج کنٹینر میں منتقل کریں۔

• مرحلہ 2

  ایک سکرو اسٹاپ جار میں سرکہ ، تیل ، چینی ، ڈیلویڈ ، نیبو مرچ پکانے اور لہسن کو ملا دیں۔ اچھی طرح ڈھانپیں اور ہلائیں۔ سبزیوں پر ڈال دو۔ کوٹ ہلکے سے ہلائیں۔ رات بھر یا 7 دن تک ریفریجریٹر میں کبھی کبھار ہلچل سے ڈھانپیں اور میرینیٹ کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 66 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 103 ملی گرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی پروٹین)