ڈبل جنجری سنتری گاجر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ پونڈ کی بچی کی گاڑیاں جس میں سب سے اوپر چھوٹی ہو ، یا 1 پونڈ۔ چھوٹی سے درمیانے گاجر۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• ¼ کپ سنتری کا رس۔
• 1 انچ کا ٹکڑا تازہ ادرک ، چھلکے اور مونڈے ہوئے یا بہت پتلی سلائسوں میں کاٹ کر
• 2 چمچوں کو کٹا ہوا ، ہیزلنٹ ڈالے۔
• 1 چمچ کٹی کرسٹلائز شدہ ادرک۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  نصف بچے گاجر لمبائی کی طرف۔ چوتھائی چھوٹی گاجر لمبائی کی طرف۔ 3 انچ کے ٹکڑوں میں کراس کی طرف کاٹ دیں۔

• مرحلہ 2

  نون اسٹک سکلیٹ کک گاجر میں درمیانی آنچ پر 10 منٹ کے دوران گرم زیتون کے تیل میں ایک بار ہلائیں۔ سنتری کا جوس ، تازہ ادرک ، اور 1/4 چائے کا چمچ نمک شامل کریں۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. کک ، احاطہ ، 6 سے 8 منٹ تک یا گاجر ٹینڈر ہونے تک۔ ننگا؛ آدھی طرف سے مائع کم ہونے تک 2 منٹ تک پکائیں۔

• مرحلہ 3۔

  خدمت کرنے کے لئے گری دار میوے اور کرسٹالائزڈ ادرک کے ساتھ چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 109 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 224 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 9 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔