ایسپریسو بریزڈ گائے کا گوشت | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 بڑا پیاز ، پچروں میں کاٹا۔
• 3 درمیانے گاجر ، 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔
• 1 درمیانے شلجم ، 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹا۔
• 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ کر ، 1. پاؤنڈ کے ہڈی لیس بیف چک ،
• dry کپ خشک سرخ شراب۔
• 2 چمچوں ٹماٹر کا پیسٹ۔
• 1 چمچ انسٹنٹ ایسپرسو کافی پاؤڈر۔
• 1 چائے کا چمچ براؤن شوگر۔
• 1 چائے کا چمچ خشک تیمیم ، پسا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 1 24 آونس پیکیج ریفریجریٹڈ میشڈ میٹھے آلو ، جو پیکیج کی ہدایت کے مطابق تیار ہے۔
• نمک اور موٹے موٹی کالی مرچ (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں ، پیاز ، گاجر اور شلجم جمع کریں۔ گائے کے گوشت کے ساتھ اوپر ایک درمیانی کٹوری میں ، شراب ، ٹماٹر کا پیسٹ ، یسپریسو کافی پاؤڈر ، براؤن شوگر ، تھائیم ، نمک ، اور کالی مرچ مل کر ہلائیں۔ کوکر میں سب ڈالو۔

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 8 سے 9 گھنٹے یا 4 سے 4-1 / 2 گھنٹے تک گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ میشے ہوئے میٹھے آلووں پر گائے کے گوشت کا مکس پیش کریں۔ اگر چاہیں تو ، اضافی نمک اور موٹے زمینی کالی مرچ کے ساتھ سیزن۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 308 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 66 ملی گرام کولیسٹرول ، 448 ملی گرام سوڈیم ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 14 جی چینی ، 26 جی پروٹین۔