فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بلینڈر میں پہلے چھ اجزاء کو کدو (کدو پائی مصالحے کے ذریعے)۔ جب تک ضرورت ہو تو بلینڈر کے اطراف کو کھینچنے اور روکنے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ آئس کیوب شامل کریں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔
-
لمبے لمبے شیشوں میں ڈالو۔ فورا. خدمت کریں۔
* نوک۔
منجمد پکی ہوئی اسکواش خریدیں یا خود کھانا پکائیں۔ 1 1/2-lb دھوئے۔ بٹرنٹ اسکواش ، اسے لمبائی کی طرف نصف میں کاٹ دیں ، اور بیجوں کو نکالیں۔ بیکنگ ڈش میں 2 چمچ کے ساتھ رکھیں۔ پانی. مائکروویو ، احاطہ کرتا ہے ، 9 سے 12 منٹ یا ٹینڈر تک ، ایک بار نصف کو دوبارہ ترتیب دیتا ہے۔ ٹھنڈا ہونے دو۔ اسکاپ اسکواش کو 1 کپ حصوں میں ہوا سے دور کنٹینرز میں ڈالیں۔ ڈھانپیں۔ 3 دن تک ریفریجریٹ کریں یا 3 ماہ تک منجمد کریں۔ استعمال کرنے سے پہلے پگھلیں۔
آگے کرنے کے لئے
ہدایت کے مطابق ہموار تیار کریں۔ کسی ایئر ٹائٹ فریزر کنٹینر میں منتقل کریں۔ 3 دن تک ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں یا 6 ماہ تک منجمد کریں۔ اگر منجمد ہو تو ، فرج میں پگھلیں۔ خدمت کرنے سے پہلے اچھی طرح ہلچل.
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 188 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 4 ملی گرام کولیسٹرول ، 19 ملی گرام سوڈیم ، 42 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 31 جی چینی ، 6 جی پروٹین۔
