فاسٹ نیکوس سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چائے کا چمچ مکھن۔
• 2 کپ ریفریجریٹڈ سرخ آلو کی پچر۔
• 6 کپ مخلوط سلاد گرینس۔
• 3 2.6 اونس پاؤچ نیبو کالی مرچ کے حصے میں ہلکا ٹونا *
• 1 کپ چیری ٹماٹر۔
• 2 سخت پکے ہوئے انڈے ، کٹے ہوئے۔
• 2 چمچوں سفید شراب سرکہ
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• as چمچ ڈیجن طرز کی سرسری۔
• as چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانی آنچ پر ایک بڑی سکیلٹ پگھلی مکھن میں۔ آلو ڈالیں۔ احاطہ اور تقریبا 15 منٹ یا سنہری بھوری ہونے تک پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیں۔ مکمل طور پر ٹھنڈا۔

• مرحلہ 2

  چار سلاد کنٹینرز میں یکساں طور پر پرت سلاد سبز ، ٹونا ، ٹماٹر ، انڈے کے ٹکڑے اور آلو۔ 2 سے 24 گھنٹوں تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں سرکہ ، زیتون کا تیل ، سرسوں ، اور کالی مرچ مل کر ہلائیں۔ چار چھوٹے چھوٹے برتنوں میں ڈریسنگ تقسیم کریں۔ 2 سے 24 گھنٹوں تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

• مرحلہ 3۔

  خدمت کرنے کے لئے ، ڈریسنگ ہلا. ایک سلاد کے ایک حصے پر ایک ڈریسنگ حصے بوندا باندی۔ جمع کرنے کے لئے ڈھانپیں اور ہلا دیں یا یکجا ہونے کے لئے کانٹے سے ٹاس کریں۔

* اشارہ:

اگر آپ کو نیبو کالی مرچ ٹونا نہیں ملتا ہے تو ، جڑی بوٹیوں سے بنا ہوا کوئی ٹونا استعمال کریں۔

لینے کے لئے:

نوٹ کرنے کے لئے ، آئس پیک کے ساتھ موصل بیگ میں سلاد اور ڈریسنگ کنٹینرز رکھیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 247 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسریٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 125 ملی گرام کولیسٹرول ، 543 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 20 جی پروٹین۔