فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
سونف کی بیرونی تہوں کو ترک کردیں۔ سونے کو پتلی سٹرپس میں ٹکڑے ٹکڑے کر کے کور کو خارج کردیں۔ نصف مرچ لمبائی کی طرف؛ بیجوں کو ہٹا دیں۔ میٹھی مرچ کو پتلی بجنے کے راستے سے عبور کریں۔
-
ترکاریاں جمع کرنے کے ل 12 ، 12 پلیٹوں پر یا کسی بڑے ترکاری کے پیالے میں لیٹش اور واٹرکریس کا بندوبست کریں۔ اوپر سونف اور میٹھی مرچ کا بندوبست کریں۔
-
ڈریسنگ کے لئے ، تیل ، سرکہ ، سونف کے بیج ، نمک ، اور کالی مرچ کو ایک سکرو ٹاپ جار میں یکجا کریں۔ اچھی طرح سے ڈھانپیں اور ملا دیں۔ بوندا باندی سلاد کے اوپر ڈریسنگ۔ 12 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔
-
ترکاریاں پیچ فگ ریلیش اور وائلڈ رائس اسٹفڈ اسکواش کے ساتھ تصویر کھنچو رہی ہیں۔
آگے بنانے کا مشورہ:
-
سبزیوں کو صاف اور تیار کریں ، اور 8 گھنٹے تک الگ الگ ایئر ٹاٹ کنٹینرز میں فریج ڈالیں۔ ریفریجریٹ ڈریسنگ 1 ہفتہ تک؛ کمرے کے درجہ حرارت پر لائیں اور استعمال کرنے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 115 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 119 ملی گرام سوڈیم ، 8 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 1 جی پروٹین)
