سونف ، کیکڑے ، اور مٹر کے ساتھ فیوٹیکن | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 آونس سوکھی ہوئی پالک فیلوٹیکن ، سادہ فیٹکوسین ، یا لسانی پاستا۔
• f ایک سونف کا ایک چھوٹا سا بلب۔
• chicken کپ چکن شوربہ۔
• 1 چائے کا چمچ کارن اسٹارچ۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 16 بڑے کیکڑے ، چھلکے اور تیار کیے گئے۔
• نمک اور کالی مرچ (اختیاری)
• dry کپ خشک سفید شراب
• ⅔ کپ تازہ برف مٹر کی پھلیوں ، سنواری اور تعصب کٹ
• ¼ کپ کٹی ہوئی سبز پیاز۔
• 1 سنتری ، چھلکا ہوا ، منقسم اور کٹی ہوئی۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا پکائیں۔ نالی؛ پین میں پاستا واپس

• مرحلہ 2

  سونف کو ٹرم کریں ، جب ٹکڑے ٹکڑے ہونے پر 3 کھانے کے چمچ بنانے کے لئے گرین فرنڈ کا کافی ذخیرہ رکھیں۔ بیٹھو ایک طرف. پتلی باریک سونف کا بلب آدھا اور پہلے 2 انچ کے ڈنڈوں پر۔ باقی ڈنڈوں کو خارج کردیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں مرغی کے شوربے اور کارن اسٹارچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 3۔

  ایک درمیانی چٹنی میں تیل گرم کریں۔ درمیانی آنچ پر to سے minutes منٹ تک یا جب تک کیکڑے کو پکا نہیں لیا جاتا ہے تو گرم تیل میں کیکڑے اور کٹے ہوئے سونف کو پکائیں۔ اگر چاہیں تو ، نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔ شراب شامل کریں؛ جب تک مائع تقریبا 1 چمچ تک کم نہ ہوجائے تب تک مکس کریں۔

• مرحلہ 4۔

  ساسپین میں شوربے کا مرکب شامل کریں۔ پکائیں اور 2 منٹ کے لئے ہلائیں یا جب تک کہ چٹنی گاڑھی اور بلبل ہوجائے۔ گرمی سے پین کو ہٹا دیں؛ مٹر کی پھلیوں اور ہری پیاز میں ہلچل ڈال دیں۔

• مرحلہ 5۔

  پاستا اور سنتری کے ٹکڑوں کے ساتھ کیکڑے کا مرکب ٹاس کریں۔ انفرادی پاستا پلیٹوں پر بندوبست کریں۔ بچی ہوئی سونف کے پتے کو چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 300 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 129 ملی گرام کولیسٹرول ، 197 ملی گرام سوڈیم ، 37 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 24 جی پروٹین)