پھل muesli | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• رولڈ رائی ، جئ ، جو اور گندم کے ساتھ 4 کپ ملٹی گرین اناج۔
• 1 کپ باقاعدہ جئی۔
• ¾ کپ موٹے کٹے ہوئے بادام یا پیکن ، ٹوسٹ *
• 1 کپ ٹوسٹڈ گندم کے جرثومہ۔
• 1 7 آونس پیکیج مخلوط خشک میوہ جات کی بٹس۔
• ½ کپ غیر بنا ہوا سورج مکھی کے دانا
• ½ کپ خشک کیلے کے چپس ، موٹے کچلے ہوئے۔
• دودھ یا چربی سے پاک سادہ دہی (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے کٹورے میں ملٹی گرین اناج ، رولڈ جئ ، گری دار میوے ، گندم کے جراثیم ، خشک میوہ جات ، سورج مکھی کے دانے ، اور کیلے کے چپس مل کر ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  میوسلی کوفریجریٹر میں ایک ایئر ٹائٹ کنٹینر میں 4 ہفتوں تک رکھیں۔ اگر چاہیں تو دودھ یا دہی کے ساتھ پیش کریں۔

* اشارہ:

ٹوسٹ گری دار میوے کے لئے ، تندور کو پہلے سے گرم کریں 350 ° F اتلی بیکنگ پین میں گری دار میوے پھیلائیں۔ 5 سے 10 منٹ تک یا ہلکے بھوری ہونے تک پکائیں ، ایک بار یا دو بار دھیان سے دیکھیں اور ہلچل مچا دیں۔

شبیہہ۔

آگے بنائیں

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 293 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 13 ملی گرام سوڈیم ، 44 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 10 جی پروٹین۔