فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹی سی بیکنگ ڈش میں ، مرن ، کٹی ہوئی اچھ، ، سریراچہ اور شہد کو اکٹھا کریں۔ توفو سلائسیں شامل کریں۔ کوٹ کی طرف مڑیں۔ ایک بار یا دو بار سلائسیں موڑنے ، ٹھنڈا ، ڈھکنے ، 2 سے 24 گھنٹے۔
-
پہلے سے گرم تندور میں 200 ° F ایک بڑی نان اسٹک اسکیلٹ گرمی کے تیل میں درمیانے درجے سے درمیانے درجے تک توفا کو مرینڈ سے نکال دیں ، کسی حد سے زیادہ مرینڈ کو محفوظ رکھتے ہوئے۔ توفو کو اسکیلیٹ میں شامل کریں۔ ایک بار مڑنے کے بعد ، 4 سے 6 منٹ تک یا بھوری ہونے تک پکائیں۔ چرمیچ کاغذ کے ساتھ کھڑے ہوئے پین میں منتقل کریں۔ تندور میں گرم رکھیں۔
-
کھمبے میں مشروم ، گاجر ، اور کٹے ہوئے اچھے کو شامل کریں۔ کبھی کبھار ہلچل میں 2 سے 3 منٹ تک پکائیں۔ شوربہ اور پانی شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ نوڈلس شامل کریں؛ ابلتے ہوئے واپس پیکیج کی ہدایت کے مطابق یا صرف ٹینڈر ہونے تک نوڈلز پکائیں۔ کسی بھی محفوظ سمندری جہاز میں ہلچل.
-
گوبھی کو پیالوں میں بانٹ دو۔ گوبھی کے اوپر لاڈل نوڈل مرکب۔ توفو ، کھیرا ، اور ایک انڈے کا آدھا حصہ۔ تل کے بیجوں کے ساتھ چھڑکیں۔
* نوک۔
اچھی طرح سے ذخیرہ کرنے والی سپر مارکیٹوں میں مرن (چاول کی شراب) ہوتی ہے۔ ایشین مارکیٹوں میں سوکھے عدن (چیوی گندم کے نوڈلس) اور منجمد پکا ہوا اڈون فروخت ہوتا ہے۔ لو میں نوڈلس ایک مناسب متبادل ہیں۔ مسالہ کی دکانوں میں کالی تل کے بیج تلاش کریں۔
* درمیانے درجے کے سخت ابلا ہوا انڈا۔
انڈے دال میں رکھیں۔ 1 انچ تک ڈھکنے کے لئے ٹھنڈا پانی شامل کریں۔ تیز فوڑا لائیں۔ گرمی سے ہٹائیں ، ڈھانپیں ، اور 10 منٹ کھڑے ہونے دیں۔ نالی آہستہ سے چھلکیں جب ہینڈل کرنے کیلئے کافی ٹھنڈا ہوجائے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 421 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 93 ملی گرام کولیسٹرول ، 1112 ملی گرام سوڈیم ، 49 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 20 جی چینی ، 21 جی پروٹین۔
