بروکولی کے ساتھ ادرک کا گوشت | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 میڈیم گاجر ، 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹا۔
• 2 درمیانی پیاز ، پچروں میں کاٹا۔
• 1 2 2 پاؤنڈ کا گوشت کا گوشت گول اسٹیک ، 1/2 انچ تعصب کٹی ہوئی سٹرپس میں کاٹا جاتا ہے۔
• 1 چمچ تازہ ادرک کیما بنایا ہوا۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• ½ کپ پانی۔
• 2 چمچ کم سوڈیم سویا چٹنی
• 1 0.75 آونس بیف گریوی مکس۔
• 4 کپ بروکولی بہاؤ۔
• 3 کپ گرم پکا ہوا چاول۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  3-1 / 2- یا 4 کوارٹ کراکری کوکر کی جگہ میں گاجر ، پیاز ، گائے کے گوشت کی پٹی ، ادرک اور لہسن۔ پانی ، سویا ساس ، اور گائے کے گوشت کی مچھلی کو ایک ساتھ ملا دیں۔ گوشت اور سبزیوں کو کوکر میں ڈالیں۔

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 8 سے 10 گھنٹے یا 4 سے 5 گھنٹے تک گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 3۔

  اگر کم حرارت کی ترتیب کا استعمال کریں تو ، تیز حرارت کی ترتیب کی طرف رجوع کریں۔ بروکولی میں ہلچل. زیادہ گرمی کی ترتیب پر یا اس وقت تک بروکولی کرکرا ٹینڈر ہونے تک 15 منٹ مزید ڈھانپیں اور پکائیں۔ گرم پکی چاولوں پر پیش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 327 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 54 ملی گرام کولیسٹرول ، 476 ملی گرام سوڈیم ، 37 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 31 جی پروٹین)