ادرک کیکڑے اور چاول | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چھوٹا سا گچھا سبز پیاز۔
• 1 انچ ٹکڑا تازہ ادرک۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• ¼ کپ پانی۔
• 1 چمچ سویا چٹنی
• 2 8.8 اونس پیکیجوں نے طویل اناج کے چاول پکے۔
• 1 پاؤنڈ کھلی اور تیار میڈیم کیکڑے کو بنایا۔
• ¼ کپ آم کی چٹنی۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ہری پیاز کو کٹائیں۔ تیار ڈش پر چھڑکنے کے لئے پیاز کا 1/4 کپ الگ رکھیں۔ ادرک کو چھیل لیں۔ کسی باکس یا فلیٹ grater پر چھوٹی چھوٹی سوراخ کا استعمال کرتے ہوئے ادرک کو اچھی طرح کڑکیں۔

• مرحلہ 2

  ایک 12 انچ اسکیللیٹ میں باقی سبز پیاز اور پسی ہوئی ادرک کو 1 سے 2 منٹ یا ٹینڈر تک گرم تیل میں پکائیں۔ پانی اور سویا ساس ڈالیں۔ ڈھانپیں اور ابلتے ہوئے لائیں۔ چاول اور کیکڑے ڈالیں۔ اس وقت تک پکائیں جب تک کہ زیادہ تر مائع جذب نہ ہوجائے اور کیکڑے گرم ہوجائیں۔ چار اتلی پیالوں میں تقسیم کریں۔ چٹنی اور مخصوص سبز پیاز کے ساتھ اوپر 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 393 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 172 ملی گرام کولیسٹرول ، 577 ملی گرام سوڈیم ، 53 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 9 جی چینی ، 27 جی پروٹین۔