ادرک ٹونا کبوبس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 12 آونس سکلی لیس ٹونا اسٹیکس۔
• 3 چمچوں میں سوڈیم سویا سوس کم ہوئی۔
• 3 چمچوں کا پانی۔
• 1 کھانے کا چمچ سبز پیاز کے ٹکڑوں سے ٹکرا گیا یا تازہ chives کے ٹکڑے ٹکڑے ہوگئے۔
• 2 چمچوں میں تازہ ادرک چکی ہوئی۔
• ½ درمیانی انناس ، cored اور 1 انچ کیوب میں کاٹ
• 1 درمیانی سرخ یا سبز میٹھی مرچ ، کیوبڈ۔
• 6 سبز پیاز ، 2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• ¼ پیالی شہد۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ٹونا کو 1 انچ کیوب میں کاٹ دیں۔ پلاسٹک کے ایک بڑے بیگ میں رکھیں۔ سویا ساس ، پانی ، ٹکرا ہوا سبز پیاز کے چوٹی یا چائیوز ، اور ادرک شامل کریں۔ بیگ پر مہر لگائیں اور آہستہ سے کوٹ کیوبز کی طرف مڑیں۔ کمرے کے درجہ حرارت پر 20 منٹ تک کھڑے رہنے دیں۔ ڈرین ، ریزرو میرینڈ

• مرحلہ 2

  دھاگے میں ٹونا ، انناس ، میٹھی مرچ ، اور پیاز کے سبز ٹکڑے ٹکڑے کریں۔ گرل کببوس ، بے پردہ ، درمیانے کوئلوں پر براہ راست 6 سے 9 منٹ تک یا جب تک کہ کانٹا سے آسانی سے فلک ہوجائے ، ایک بار مڑ جائے۔

• مرحلہ 3۔

  دریں اثنا ، ابلتے ہوئے محفوظ مارینیڈ لائیں؛ دباؤ۔ کوئی بھی ٹھوس چیزیں ترک کردیں۔ شہد کو گرم کڑاہی میں ہلائیں۔ شہد سویا مکسچر کے ساتھ خدمت کرنے سے قبل ٹونا ، پھل اور سبزیاں دل کھول کر برش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 251 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 32 ملی گرام کولیسٹرول ، 446 ملی گرام سوڈیم ، 32 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 22 جی پروٹین)۔