فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑی نان اسٹک اسکیلٹ میں پارسنپس ، گاجر ، سنتری کا رس ، خشک کرینبیری اور ادرک ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو درمیانے درجے پر کم کریں۔ کک ، بے پردہ ، 7 سے 8 منٹ تک یا جب تک کہ سبزیاں کرکرا نہ ہوں اور زیادہ تر مائع بخارات بن جاتا ہے ، کبھی کبھار ہلچل مچ جاتی ہے۔
-
ناشپاتی ، پییکن ، براؤن شوگر ، اور مکھن کو اسکیلیٹ میں ملا کر مکس کریں۔ پکائیں ، بے پردہ ، 2 سے 3 منٹ تک یا سبزیوں کو چمکانے تک۔
-
6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 200 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسریٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 11 ملی گرام کولیسٹرول ، 59 ملی گرام سوڈیم ، 31 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 15 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔
