گلوٹین مفت کریمی چاکلیٹ کا ہلوا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 پکے ہوئے ایوکاڈو ، آدھے ، بیج ، چھلکے اور کاٹ ڈالے۔
• milk کپ دودھ یا صابن۔
• ½ کپ بنا ہوا کوکو پاؤڈر۔
• honey پیالی شہد یا ایگوی امرت۔
• 2 چمچوں میں گلوٹین فری وینیلا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بلینڈر میں ایوکاڈوس ، دودھ ، کوکو پاؤڈر ، شہد ، اور ونیلا کو یکجا کریں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ چار میٹھی پکوانوں میں تقسیم کریں۔ فورا. خدمت کریں۔

اشارہ:

ایوکاڈوس میں مونوسریٹوریٹڈ چربی (نیز وٹامن ای) کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، جو سنترپت چربی کی جگہ پر کھائے جانے پر کل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 293 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 4 ملی گرام کولیسٹرول ، 31 ملی گرام سوڈیم ، 49 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 37 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔