یونانی پیزا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 1 16 آونس روٹی منجمد شہد گندم کی روٹی آٹا ، پگھلا ہوا۔
• 1 پاؤنڈ دبلی پتلی زمین کا گوشت۔
• 1 کپ کٹی پیاز۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 کپ بوتل کی روشنی سپگیٹی چٹنی
• 2 10 آونس پیکیج منجمد کٹی ہوئی پالک ، پگھل۔
• 2 کپ کٹے ہوئے ٹماٹر۔
• 1 کپ کٹا ہوا کم چربی مونٹیری جیک یا موزاریلا پنیر (4 اونس)
• ½ کپ گرے ہوئے فیٹا پنیر (2 اونس)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ 12 انچ پیزا پین یا 13x9x2 انچ بیکنگ پین کو ہلکے سے کوٹ کریں۔ تیار شدہ پین میں روٹی کا آٹا دبائیں ، جس میں 1 انچ کنارہ تشکیل پائے۔ ایک کانٹا کے ساتھ کئی بار آٹا ہلائیں۔ 375 ڈگری ایف تندور میں 10 منٹ کے لئے بیک کریں۔ تندور سے ہٹا دیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک بڑے سکیلٹ کک گراونڈ گائے کا گوشت ، پیاز ، اور لہسن کے بارے میں 5 منٹ یا جب تک گوشت بھوری نہ ہو۔ چربی ڈرین. سپتیٹی چٹنی میں ہلچل؛ بیٹھو ایک طرف. پگھلے ہوئے پالک سے تمام مائع نچوڑ لیں۔ پالک کو گرم بیکڈ پرت پر چھڑکیں۔ پالک کے اوپر گوشت کا مرکب چمچ۔ ٹماٹر ، مونٹیری جیک پنیر ، اور فیٹا پنیر سے چھڑکیں۔

• مرحلہ 3۔

  30 سے ​​35 منٹ تک پکائیں یا جب تک پنیر سنہری براؤن نہیں ہوتا ہے۔ تندور سے ہٹا دیں۔ 5 منٹ کے لئے کھڑے ہیں. پچروں یا چوکوں میں کاٹ دیں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 346 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 52 ملی گرام کولیسٹرول ، 566 ملی گرام سوڈیم ، 38 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔