یونانی پالک ویگی برگر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ¼ کپ زیتون کا تیل
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 چائے کا چمچ خشک اوریگانو۔
• 1 چائے کا چمچ خشک dillweed
• 1 کپ جڑی بوٹیوں سے بنا ہوا بھرنے والا مکس۔
• 2 انڈے ، ہلکے سے مارا پیٹا۔
• 1 10 اونس منجمد کٹی ہوئی پالک ، پگھلی ہوئی اور اچھی طرح سے سوھا ہوا۔
• fet کپ فیٹہ پنیر ، پھنس گیا (2 اونس)
• 4 پوری گندم کے ہیم برگر بنس ، تقسیم اور ٹوسٹ۔
• چوٹیوں جیسے گرے ہوئے فیٹا پنیر ، سادہ دہی ، کٹے ہوئے بھنے ہوئے سرخ مرچ اور / یا کٹے ہوئے سرخ پیاز (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانی کٹوری میں تیل ، لہسن ، اوریگانو ، ڈیلویڈ ، اور 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ کو ملا دیں۔ اچھی طرح سے کوٹ کے لئے مکسنگ بھریں میں ہلچل. انڈے ، پالک ، اور 1/2 کپ میں گرے ہوئے فیٹا میں ہلچل؛ اچھی طرح مکس. چار 1/2 انچ موٹی پیٹیوں میں شکل دیں۔

• مرحلہ 2

  درمیانی آنچ پر گرل یا بڑی نان اسٹک اسکیللیٹ گرم کریں۔ پیٹی شامل کریں. 3 سے 4 منٹ تک ہر طرف یا براؤن اور گرم ہونے تک پکائیں۔

• مرحلہ 3۔

  مختلف ٹوپرس کے ساتھ بنوں میں پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 367 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 11 جی مونوسریٹوریٹ چربی) ، 13 ملی گرام کولیسٹرول ، 732 ملی گرام سوڈیم ، 36 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 13 جی پروٹین۔