یونانی طرز کے میلا جوز | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ دبلی پتلی زمین کا بھیڑ یا گائے کا گوشت
• ½ کپ کٹی پیاز (1 میڈیم)
• 1 15 اونس ٹماٹر کی چٹنی کر سکتے ہیں
• bul کپ بلگور۔
• 1 چائے کا چمچ خشک اورینگو ، کچل گیا۔
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 2 کپ رومن لیٹش کٹے۔
• 6 قیصر رولس ، تقسیم اور ٹوسٹڈ۔
• 4 آونس نے ٹماٹر اور تلسی یا سادہ فیٹہ پنیر کے ساتھ فیٹا پنیر کو کچل دیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑی اسکیللیٹ میں کھیت کا گوشت اور پیاز پکائیں یہاں تک کہ گوشت بھوری ہو اور پیاز نرم ہو۔ چربی اتاریں۔ ٹماٹر کی چٹنی ، بلگور ، اوریگانو ، نمک ، اور کالی مرچ میں ہلچل مچائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، تقریبا 5 5 منٹ یا مطلوبہ مستقل مزاجی تک ، کبھی کبھار ہلچل مچانا۔

• مرحلہ 2

  جمع کرنے کے لئے ، رولس کے نیچے آدھے حصے پر رومان کا انتظام کریں۔ رومن پر چمچ گوشت کا مرکب. فیٹا پنیر کے ساتھ چھڑکیں؛ فہرستوں کے اوپری حصوں کو تبدیل کریں۔ 6 سینڈوچ بناتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 418 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 67 ملی گرام کولیسٹرول ، 1086 ملی گرام سوڈیم ، 42 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 23 جی پروٹین۔