سخت کے ساتھ انکوائری asparagus | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 سر لہسن ، لونگ الگ اور چھلکے۔
• 1 لیموں کا رس۔
• 1 چمچ کوشر نمک۔
• 1 ½ چمچ شہد۔
• 1 کپ کینولا کا تیل۔
• 2 پاؤنڈ asparagus

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ٹمم کے لئے: ایک بلینڈر میں لہسن اور 3 چمچ کا امتزاج کریں۔ پانی؛ خالص جب تک مرکب نہیں. لیموں کا رس ، 1 چمچ شامل کریں۔ کوشر نمک ، اور شہد۔ اچھی طرح سے مرکب تک عمل. کم بلینڈر کے ساتھ ، آہستہ آہستہ تیل ڈالیں۔ (مرکب گاڑھا اور کریمی ہونا چاہئے۔)

• مرحلہ 2

  پہلے سے گرمی والی گرل میڈیم اونچائی۔ ایک برف غسل تیار کریں. ابلتے ہوئے نمکین پانی کا ایک بڑا برتن لے آؤ۔ asparagus شامل کریں. 30 سیکنڈ کھانا پکانا؛ فوری طور پر آئس غسل میں منتقل کریں۔ گردو asparagus ہر طرف تقریبا 2 منٹ. ٹمٹم کے ساتھ خدمت کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 353 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 10 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 23 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 563 ملی گرام سوڈیم ، 7 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔