انکوائری ہوئی چکن اور آرٹچیک کاربونارا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 بے داغ ، ہڈیوں سے بنا چکن کے چھاتی کے حصے (ہر ایک 5 اونس)
• ¼ کپ کی بوتل اطالوی سلاد ڈریسنگ۔
• 1 8 آونس پیکیج منجمد آرٹچیک دلوں کو ، پگھلا۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 6 آونس خشک سپتیٹی یا لسانی ہے۔
• 1 کپ الفریڈو چٹنی خریدی۔
• دودھ (اختیاری)
• 4 سلائسین بیکن ، کرکرا پکایا اور کھڑا ہوگیا۔
• ¼ کپ نے تازہ اطالوی (فلیٹ پتی) اجمود کا ٹکرا ٹکرا دیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پلاسٹک کے ایک بڑے بیگ میں چکن کو ایک اتلی ڈش میں سیٹ کریں۔ چکن پر ڈریسنگ ڈالو؛ مہر بیگ۔ ایک بار مڑنے ، 30 منٹ کے لئے ٹھنڈا.

• مرحلہ 2

  چکن ، نالی کو اچھالیں۔ چارکول یا گیس کی گرل کے ل chicken ، چکن کو ڈھکنے والی گرل کے گرل ریک پر براہ راست درمیانی آنچ پر رکھیں۔ گرل 12 سے 15 منٹ تک یا جب تک کہ چکن گلابی نہ ہو (170 ° F)

• مرحلہ 3۔

  دریں اثنا ، ایک درمیانی کٹوری میں تیل سے آرٹچیکس ٹاس کریں۔ درمیانی آنچ پر 15 سیکنڈ کے لئے احاطہ شدہ گرل کے ریک پر چکن کے ساتھ ساتھ گرل وک کو پہلے سے گرم کریں۔ آرٹچیکس کو گرل ویک میں شامل کریں۔ گرل آرٹچیکس تقریبا w 10 منٹ یا ٹینڈر تک ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیتے ہیں۔ چکن اور آرٹچیکس کو ایک تالی میں منتقل کریں؛ گرم رکھیں.

• مرحلہ 4۔

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا پکائیں۔ نالی؛ پاستا کو ساسپین پر لوٹائیں۔ الفریڈو چٹنی میں ہلچل. اگر مطلوب ہو تو مطلوبہ مستقل مزاجی تک پہنچنے کے ل additional اضافی دودھ میں ہلچل مچائیں۔ آرٹچیکس ، بیکن اور اجمودا میں ہلچل۔

• مرحلہ 5۔

  پاستا مکسچر کے ساتھ چکن کی خدمت کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 593 کیلوری ، (10 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 135 ملی گرام کولیسٹرول ، 930 ملی گرام سوڈیم ، 42 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 44 جی پروٹین۔