انکوائری شہد اورینج مرغی کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ کی جلد ، بغیر ہڈیوں کے چکن کے چھاتی کے حصے (تقریبا (3)
• 2 چمچوں نے سنتری کے چھلکے کو باریک کر دیا۔
• ⅓ کپ سنتری کا رس۔
• 4 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چمچ شہد۔
• 1 ½ چمچ خشک تیمیم ، پسے ہوئے۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 2 چمچوں سفید شراب سرکہ
• 2 چمچوں میں سنتری کا رس۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 ½ چائے کے چمچ باریک کٹے ہوئے اچھے کو۔
• 4 کپ پھٹے ہوئے بچے سلاد گرینس۔
• 1 درمیانی سرخ میٹھی مرچ ، باریک کٹی ہوئی۔
• 2 میڈیم سنتری ، چھلکے اور سیکشنڈ۔
• کٹے ہوئے بادام ، ٹوسٹڈ (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پلاسٹک کے بیگ میں رکھے ہوئے چکن کو اتلی ڈش میں رکھیں۔ اچھال کے لئے ، سنتری کا چھلکا ، 1/3 کپ سنتری کا جوس ، 4 لونگ لہسن ، شہد اور تیمیم کو ملا دیں۔ چکن پر ڈالو؛ مہر بیگ۔ ریفریجریٹر میں 6 سے 8 گھنٹوں کے لئے میرینینٹ کریں ، کبھی کبھار بیگ موڑتے ہیں۔

• مرحلہ 2

  چکن ، نالی کو اچھالیں۔ ورق کے ساتھ برائلر پین لگائیں۔ برائلر پین کے غیر گرم پانی پر چکن رکھیں۔ آدھا نمک اور کالی مرچ کا آدھا موسم۔ گرمی سے لے کر 5 سے 6 انچ تک 12 سے 15 منٹ تک برائل کریں یا جب تک مرغی گلابی نہ ہو (170 ° F) ، ایک بار برائلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں مڑ جائے۔

• مرحلہ 3۔

  دریں اثنا ، ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں زیتون کا تیل ، سرکہ ، 2 چمچوں میں سنتری کا جوس ، 2 لونگ لہسن ، shalloth ، اور باقی نمک اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔

• مرحلہ 4۔

  کھانے کے چار پلیٹوں میں ساگ تقسیم کریں۔ میٹھی مرچ کے ٹکڑوں کے ساتھ اوپر. ٹکراؤ مرغی کا راستہ۔ چکن اور نارنگی کے حصوں کو گرینس پر بندوبست کریں۔ ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی۔ اگر چاہیں تو بادام کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 270 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 73 ملی گرام کولیسٹرول ، 432 ملی گرام سوڈیم ، 19 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 14 جی چینی ، 26 جی پروٹین۔