فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
تیل کے 3 چمچوں کے ساتھ اسکواش سلائسس کے دونوں اطراف برش کریں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔
-
چارکول گرل کے لئے ، گرل اسکواش ، ایک پردہ چھلکا گرل کے ریک پر ، براہ راست درمیانے کوئلے پر تقریبا 6 6 منٹ یا کرکرا ٹینڈر تک ، ایک بار موڑ دیں۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ گرمی پر گرل ریک پر اسکواش رکھیں۔ ہدایت کے مطابق ڈھکن اور گرل رکھیں۔)
-
خدمت کرنے والے تالی پر اسکواش ، ٹماٹر ، اور تلسی کا بندوبست کریں۔ بقیہ 2 چمچوں کی تیل کو پیش کرنے سے پہلے ہی سبزیوں پر بوندا باندی دیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 80 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 200 ملیگرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 1 جی پروٹین)
