کریمی فیٹا ڈریسنگ کے ساتھ رومان کے دل | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• رومان لیٹش کے 3 دل
• 1 کھانے کا چمچ سفید شراب سرکہ کی جگہ 1 چمچ سرخ شراب کا سرکہ استعمال کرتے ہوئے 1 بنیادی بینی وینیگریٹی
• ½ کپ گرے ہوئے فیٹا پنیر (2 اونس)
• ¼ کپ پانی۔
• 1 چائے کا چمچ خشک اورینگو ، کچل گیا۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چائے کا چمچ سمندری نمک۔
• as چائے کا چمچ لال مرچ۔
• ¼ کپ گرے ہوئے فیٹا پنیر (1 اونس)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  رومان کے ہر دل کو نصف لمبائی میں کاٹ دیں۔ سرونگ پلیٹر پر رومان کا انتظام کریں۔

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے ل a ، کسی فوڈ پروسیسر یا بلینڈر میں بیسک وینیگریٹ ، 1/2 کپ پنیر ، پانی ، اوریگانو ، لہسن اور نمک ملا دیں۔ ہموار ہونے تک کور اور عمل یا ملاوٹ کریں۔

• مرحلہ 3۔

  رومن پر بوندا باندی ڈریسنگ۔ لال مرچ چھڑک دیں۔ 1/4 کپ پنیر کے ساتھ اوپر خدمت کے ل، ، رومان حصوں کو پار کے حصص میں کاٹ دیں۔

اشارے

فیٹا سے باہر اس کی بجائے بکرے کے پنیر (چاویر) کا استعمال کریں۔ بناوٹ کی تبدیلی کے لئے ، رومین کی جگہ پر بچوں کے گرینس کا استعمال کریں۔ مشرق وسطی میں جائیں اور اوریگانو کی بجائے ہر ایک چائے کا چمچ زمینی زیرہ اور دھنیا استعمال کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 65 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 6 ملی گرام کولیسٹرول ، 130 ملی گرام سوڈیم ، 2 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔

---

بنیادی وینیگریٹی

اجزاء۔

• ¼ کپ زیتون کا تیل
• 2 کھانے کے چمچ لیموں کا رس۔
• 2 چمچوں سفید شراب سرکہ

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹے سکرو ٹاپ جار میں تیل ، لیموں کا رس اور سرکہ ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔

اشارے

ایشین اسپن کے ل 3 ، زیتون کے تیل کے ل table 3 چمچوں مونگ پھلی کا تیل اور 1 کھانے کا چمچ ٹوسٹڈ تل کا تیل ، لیموں کے رس کے لئے چونے کا جوس ، اور سفید شراب کے سرکے کے لئے چاولوں کے شراب کا سرکہ استعمال کریں۔ ایک فرانسیسی Viaigrette چاہتے ہیں؟ 1/2 چائے کا چمچ ڈیجن اسٹائل سرسوں اور 1 کھانے کا چمچ کیما بنایا ہوا چھوٹا چمچ شامل کریں۔ ایک خوش ذائقہ چاہتے ہیں؟ سفید شراب سرکہ کی جگہ سرخ شراب سرکہ یا شیری سرکہ استعمال کریں۔