دل سے مچھلی کا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 کپ فش اسٹاک یا کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 2 کپ کٹے سرخ اور / یا سبز میٹھے مرچ۔
• 8 اونس فنگرنگ آلو ، کٹے ہوئے ، یا چھوٹے نئے پیلے گوشت کا آلو ، چوتھا ہوا۔
• 1 کپ کٹی پیاز۔
• 1 کپ کٹی اجوائن۔
• 1 کپ کلیم کا رس۔
• مرغی کے لئے 2 چمچوں واورسٹر شائر اسٹائل میرینڈ۔
• 1 خلیج پتی
• 4 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چمچ کوشر نمک۔
• ground تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔
• 2 پاؤنڈ کی جلد کے بغیر سفید مچھلی کے فلٹس ، جیسے میثاق ، ہالیبٹ ، یا تلپیا۔
• گولوں میں 1 پاؤنڈ درمیانے کیکڑے ، چھلکے اور بتائے گئے۔
• ½ کپ نے تازہ اطالوی اجمود کا سنیپ کیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  5 سے 6 کوارٹ میں سست کوکر پہلے 11 اجزاء (کالی مرچ کے ذریعے) یکجا کریں۔ احاطہ اور کم سے کم 8 سے 10 گھنٹے یا 4 سے 5 گھنٹے تک اونچی پر پکائیں۔

• مرحلہ 2

  مچھلی اور کیکڑے کللا؛ پیٹ خشک مچھلی کو 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔

• مرحلہ 3۔

  اگر کم استعمال کر رہے ہو تو اونچے کی طرف مڑیں۔ مچھلی اور کیکڑے میں ہلچل. احاطہ کریں اور تقریبا 30 منٹ زیادہ پر یا جب تک کیکڑے مبہم نہ ہونے تک پکائیں۔ خلیج کی پتی کو ہٹا دیں اور خارج کردیں۔ اجمودا کے ساتھ سرونگ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 212 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 137 ملی گرام کولیسٹرول ، 498 ملی گرام سوڈیم ، 10 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 37 جی پروٹین۔