جڑی بوٹیوں سے لہسن کا بیف روسٹ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 آونس فریجریٹریٹڈ پکا ہوا گائے کا گوشت روسٹ آو جوسٹ۔
• 1 پاؤنڈ چھوٹے گول سرخ آلو۔
• 3 درمیانے گاجر۔
• 1 کھانے کا چمچ کھانا پکانے کا تیل
• تازہ کالی مرچ کالی مرچ۔
• 3 چمچوں نے تازہ اطالوی (فلیٹ پتی) اجمود کاٹا۔
• 3 - 6 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 چمچ باریک کٹے ہوئے لیموں کے چھلکے کو۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بڑی سکیللیٹ کک میں گائے کے گوشت کا روسٹ ، احاطہ کرتا ہوا ، 10 منٹ کے لئے درمیانی آنچ پر رکھیں۔ ننگا اور 5 منٹ مزید ابالیں ، جب تک کہ اس میں جوس تھوڑا سا کم ہوجائے۔ دریں اثنا ، کوارٹر آلو گاجر کو چھلکا اور اخترن طور پر 3/4 انچ ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر کے۔ سبزیوں کو مائکروویو سیف ڈش میں رکھیں۔ کھانا پکانے کے تیل کے ساتھ بوندا باندی اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. ڑککن یا پلاسٹک کی لپیٹ سے سختی سے ڈھانپیں۔ مائکروویو آن (100٪ پاور) 10 منٹ کے لئے یا ٹینڈر تک۔

• مرحلہ 2

  جڑی بوٹی لہسن کے مرکب کے لئے ، ایک چھوٹے سے پیالے میں اجمودا ، لہسن اور لیموں کے چھلکے کو اکٹھا کریں۔ خدمت کرنے کے لئے ، گائے کے گوشت اور جوس کے ساتھ سبزیوں کو اسکیلیٹ میں ہلائیں۔ برتن پیش کرنے میں تقسیم کریں۔ جڑی بوٹی لہسن کے مرکب کے ساتھ چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 311 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 64 ملی گرام کولیسٹرول ، 465 ملی گرام سوڈیم ، 28 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔