جڑی بوٹی اور بھنے مرچ کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 سرخ ، پیلا ، اور / یا سبز میٹھے مرچ ، لمبائی کی طرف آدھے حصے میں۔ تنوں ، بیجوں اور جھلیوں کو ہٹا دیا گیا۔
• ⅓ کپ کٹے ہوئے پٹے زیتون۔
• 3 چمچ زیتون کا تیل۔
• 2 چمچوں میں بیلسامک سرکہ۔
• 2 چمچوں میں کٹی ہوئی ہرا پیاز۔
• 2 چمچوں کیپرز ، سوھا ہوا۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 کھانے کے چمچوں نے تازہ تلسی یا 1 چائے کا چمچ خشک تلسی کو کچل دیا۔
• 1 کھانے کا چمچ تازہ اوریانو یا 1 چائے کا چمچ خشک اورینگو ، کچل گیا۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• لیٹش پتے۔
• ¼ کپ گرے ہوئے فیٹا پنیر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ورق کی قطار والی بیکنگ شیٹ پر کالی مرچ کے حصوں کو ، نیچے کاٹ کر رکھیں۔ 425 ڈگری ایف تندور میں 20 منٹ یا جب تک کھالیں بلبل نہ کریں۔ ورق میں لپیٹنا؛ 30 منٹ کھڑے ہونے دیں۔ چھلکا؛ سٹرپس میں کاٹ.

• مرحلہ 2

  کالی مرچ ، زیتون ، تیل ، سرکہ ، پیاز ، کیپر ، لہسن ، تلسی ، اوریگانو ، اور کالی مرچ کو یکجا کریں۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. ڈھانپنا؛ 2 سے 24 گھنٹے تک سردی لگائیں۔ لیٹش پر پیش کریں۔ فیٹا کے ساتھ اوپر 8 سائیڈ ڈش سرونگز بناتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 90 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 158 ملی گرام سوڈیم ، 7 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)