گرم چکن ترکاریاں کیسل | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 3 کپ مکعب پکا ہوا چکن چھاتی (تقریبا 1 پاؤنڈ)
• 2 stalks اجوائن ، کٹی ہوئی (1 کپ)
• 1 بڑی پیلا یا سرخ میٹھی کالی مرچ ، کٹی ہوئی (1 کپ)
• ¾ کپ کٹا ہوا کم چربی والا چادر یا موزاریلا پنیر (3 اونس)
• 1 10.75 اونس چکنائی سوپ کی کم چربی اور کم سوڈیم گاڑھا کریم کر سکتا ہے۔
• 1 6 آونس کارٹن سادہ کم چربی والا دہی۔
• کٹے ہوئے 2 ہری پیاز ، (1/4 کپ)
• 1 چمچ لیموں کا رس۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• cr کپ پسے ہوئے کارن فلیکس۔
• ¼ کپ کٹے ہوئے بادام۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور 400 ° F ایک بڑے کٹورے میں چکن ، اجوائن ، میٹھی مرچ ، پنیر ، سوپ ، دہی ، سبز پیاز ، لیموں کا رس ، اور کالی مرچ ایک ساتھ ملا دیں۔ ایک 2 کوارٹ آئتاکار بیکنگ ڈش میں منتقل کریں۔

• مرحلہ 2

  ایک چھوٹی کٹوری میں کارن فلیکس اور بادام کو ایک ساتھ ہلائیں۔ چکن کے مرکب پر یکساں طور پر چھڑکیں۔

• مرحلہ 3۔

  تقریبا 30 منٹ یا گرم ہونے تک بیک کریں ، ننگا کرلیں۔ خدمت کرنے سے پہلے 10 منٹ کھڑے ہوں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 251 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 75 ملی گرام کولیسٹرول ، 415 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 29 جی پروٹین۔