فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
درمیانی آنچ پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. پالک اور لہسن شامل کریں۔ گرم ہونے تک پکائیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم پالک مرکب کو اسکیلٹ سے نکالیں۔ گرم رکھیں.
-
گرمی پر skillet واپس؛ سالسا شامل کریں اور گرمی کو درمیانے درجے پر بڑھائیں۔ ایک انڈے کو ایک چھوٹے سے پیالے میں توڑ دیں اور آہستہ سے ابالنے والے سالسا میں شامل کریں۔ باقی 7 انڈوں کے ساتھ دہرائیں۔ آہستہ آہستہ ، احاطہ کرتا ہے ، جب تک کہ انڈے کی سفیدی سیٹ نہ ہوجائے اور زردی مطلوبہ عطیہ نہ ہو (بہتی ہوئی زردی کے ل about تقریبا about 3 منٹ اور سخت زردی کے ل about 5 منٹ)۔
-
خدمت کرنے کے لئے ، پالک مرکب کو چار سرونگ پلیٹوں یا اتلی کٹوریوں میں تقسیم کریں ، جس سے ہر پلیٹ یا پیالے میں پالک کا گھونسلہ بن جاتا ہے۔ ہر ایک گھونسلے میں دو انڈوں اور 1/4 سالسا کا چمچ لگائیں۔ اگر مطلوب ہو تو اضافی کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 274 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 7 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 372 ملی گرام کولیسٹرول ، 1371 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 17 جی پروٹین۔
