آئڈاہو مرچ کا سٹو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کپ ٹماٹر کا رس۔
• 1 15 اونس پھلیاں گاربنزو کر سکتے ہیں۔
• 1 کپ پانی۔
• 1 درمیانی آلو ، کھلی ہوئی اور کٹی ہوئی۔
• ½ کپ دال ، کللا اور سوالا۔
• 1 گاجر ، 1 انچ کی پٹیوں میں کاٹا یا کٹا ہوا۔
• 1 چمچ پکا ہوا بیکن کے ٹکڑے۔
• 1 چمچ خشک کیما ہوا پیاز۔
• 2 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر۔
• 1 چائے کا چمچ انسٹنٹ بیف بولی گرانولس۔
• ¼ کپ ڈیری ھٹی کریم یا کٹے ہوئے چیڈر پنیر۔
• سنیپڈ شیواس (اختیاری)
• ٹارٹیلا چپس (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے ساس پین میں ، ٹماٹر کا جوس ، انڈرینڈ گاربنزو پھلیاں ، پانی ، آلو ، دال ، گاجر ، بیکن کے ٹکڑے ، پیاز ، مرچ پاؤڈر ، اور بولن دانے ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ گرمی کو کم کریں۔ 30 منٹ کے بارے میں یا جب تک دال نرم ہوجاتی ہے اس کا احاطہ کریں اور ابالیں۔

• مرحلہ 2

  پیالوں میں چمچ۔ کھٹا کریم یا پنیر کے ساتھ اوپر اور اگر چاہیں تو ، ٹکڑے ٹکڑے ہوئے چائیوز کے ساتھ چھڑکیں۔ اگر چاہیں تو ٹارٹیلا چپس کے ساتھ خدمت کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 287 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 8 ملی گرام کولیسٹرول ، 1070 ملی گرام سوڈیم ، 45 جی کاربوہائیڈریٹ ، 14 جی فائبر ، 16 جی پروٹین)