اطالوی گائے کا گوشت کا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ دبلی پتلی زمین کا گوشت۔
• 2 14 آونس شوربے کا گوشت کر سکتے ہیں۔
• لہسن کی بوسیدہ چٹنی میں بروکولی ، مکئی ، اور گاجر کے ساتھ 1 16 آونس پیکیج منجمد پاستا
• 1 14.5 آونس ٹماٹر کا نرغہ لگاسکتے ہیں ، انڈر انرائنڈ۔
• 1 ½ کپ میں نمک شامل نہیں ٹماٹر کا جوس۔
• اطالوی پکانے کے 2 چائے کے چمچ خشک ، پسے ہوئے۔
• ¼ کپ grated Parmesan پنیر

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  4 کوارٹ ڈچ تندور میں ، گراؤنڈ گائے کا گوشت بھوری ہونے تک پکائیں۔ اچھی طرح سے نالی گائے کے گوشت کے شوربے ، پاستا کو مخلوط سبزیوں ، ٹماٹر ، ٹماٹر کا جوس ، اور اطالوی مسالا شامل کریں۔

• مرحلہ 2

  ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، تقریبا 10 10 منٹ تک یا جب تک پاستا اور سبزیاں ٹینڈر نہ ہوں۔ سوپ کے پیالوں میں لاڈلے۔ ہر ایک پریمسن پنیر کے ساتھ پیش کریں۔ 6 سے 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائی تبادلے:

1 نشاستہ ، 1 سبزی ، 2 دبلی پتلی گوشت ، 1 چربی.

ٹیسٹ کچن ٹپ:

دوپہر کے کھانے کے لئے حوالہ دینے کے لئے ، گرم سوپ کو پہلے سے گرمی والی موصل خلا کی بوتل میں منتقل کریں۔ (بوتل کو پری ہیٹ کرنے کے ل hot ، گرم نل کے پانی سے بھریں۔ ڑککن کے ساتھ ڈھانپیں۔ تقریبا about 5 منٹ کھڑے ہوجائیں۔ پانی ڈالیں اور فوری طور پر گرم سوپ سے بھریں۔)

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 279 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 56 ملی گرام کولیسٹرول ، 827 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 20 جی پروٹین)