اطالوی ٹماٹر اور چاول کا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 12 آونس جار چنکی سالسا۔
• 1 کپ کم سوڈیم ٹماٹر کا رس۔
• brown کپ فوری کھانا پکانے بھورے چاول۔
• 1 چمچ خشک کیما ہوا پیاز۔
• 1 چائے کا چمچ اطالوی پکانا ، کچل گیا۔
• . چائے کا چمچ فوری چکن بوئلن دانے دار۔
• as چمچ خشک بنا ہوا لہسن۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 2 کپ پانی۔
• 1 16 آونس پیکیج ڈھیلا پیک منجمد زچینی ، گاجر ، گوبھی ، لیما لوبیا ، اور اطالوی پھلیاں
• ⅓ کپ باریک کٹے ہوئے یا grated Parmesan پنیر (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے ساس پین میں سالسا ، ٹماٹر کا جوس ، براؤن چاول ، پیاز ، اطالوی مسالا ، بولی دانے ، لہسن ، کالی مرچ ، اور 2 کپ پانی ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. احاطہ اور 10 منٹ کے لئے ابالنا.

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، منجمد سبزیاں کسی کولینڈر میں رکھیں۔ گلنے تک سبزیوں پر ٹھنڈا پانی چلائیں۔ چاول کے آمیزے میں سبزیاں ہلائیں۔ ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. 5 سے 10 منٹ تک چاول اور سبزیاں ٹینڈر ہونے تک احاطہ کریں اور ابالیں۔ اگر مطلوب ہو تو ، ہر ایک کو پنیر کے ساتھ پیش کریں۔ 6 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 66 کیلوری ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 438 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی پروٹین۔