ٹماٹر کے ساتھ لیموں کالی سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 بنچ ڈایناسور کلے۔
• آدھے کپ ، سرخ اور / یا پیلے رنگ کی چیری ٹماٹر۔
• 1 کپ گھریلو کراوٹان۔
• ½ کٹی ہوئی اخروٹ کا کپ۔
• ⅓ کپ grated Parmesan پنیر
• 3 - 4 لیموں۔
• ½ کپ زیتون کا تیل
• نمک اور کالی مرچ۔
• ½ کپ مونڈے ہوئے پیرسمن پنیر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  کلین اور خشک کلے۔ سخت تنوں کو تراشنا اور ضائع کرنا۔ پتے کو اسٹیک کریں ، پھر پتوں کو 1/4 انچ کی پٹیوں میں کاٹ دیں۔

• مرحلہ 2

  ایک اضافی بڑے کٹورے میں کالی ، ٹماٹر ، کراؤٹن ، گری دار میوے ، اور گرے ہوئے پرسمین پنیر کو اکٹھا کریں۔ ترکاریاں اجزاء پر رس لیموں۔ زیتون کے تیل کے ساتھ بوندا باندی اور ذائقہ کے لئے نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں ، پھر جمع کرنے کے لئے سلاد ٹاس کریں۔ منڈے ہوئے پیرسمین کے ساتھ سرونگ چھڑکیں۔

اشارے

ہوم کرافٹ Ciabatta یا baguette کے ایک حصہ سے پرت کو ہٹا دیں. اتنے ٹکڑوں میں روٹی کو پھاڑ دو جس میں تقریبا 1 کپ برابر ہو۔ ایک بڑے پیالے میں منتقل کریں۔ لہسن کے ایک چھوٹے لونگ کے ساتھ ، 2 چمچوں زیتون کا تیل یا پگھلا ہوا مکھن یکجا کریں. روٹی پر بوندا باندی اور کوٹ میں ٹاس۔ بیکنگ شیٹ پر پھیلائیں؛ نمک کے ساتھ چھڑکیں۔ 9 سے 11 منٹ تک 350 ° F پر بیک کریں ، بیکنگ کے وقت میں آدھے راستے پر ایک بار ٹاس کرتے ہوئے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 297 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 6 جی پولی آسنٹریٹڈ چربی ، 12 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 7 ملی گرام کولیسٹرول ، 326 ملی گرام سوڈیم ، 19 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 9 جی پروٹین۔