موسم گرما کی ویجیوں کے ساتھ چونا کزن | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 10 آونس پیکیج
• 4 درمیانے گاجر ، موٹے کٹے ہوئے (2 کپ)
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 2 درمیانے درجے کی زچینی اور / یا پیلے رنگ کی سمر اسکواش ، لمبائی کی طرف کوارٹر اور 1/2 انچ ٹکڑوں میں کاٹا
• 1 سبز پیاز ، 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹا۔
• ½ کپ چونے یا لیموں کا رس۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• 1 چمچ شہد
• 1 چائے کا چمچ نمک۔
• ½ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔
• ½ کپ کٹی ہوئی اخروٹ ، ٹوسٹ۔
• مونڈنے والے ، 2 اونس پرمگیانو-ریگجیانو پنیر ،

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایت کے مطابق کزن کو تیار کریں۔ *

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک بڑے سکیلٹ کک میں اور گاجر کو 2 منٹ گرم تیل میں ہلائیں۔ زچینی اور ہرا پیاز شامل کریں۔ کھانا پکانا اور ہلچل 6 منٹ تک یا جب تک کہ سبزیاں صرف ٹینڈر ہی نہ ہوں۔ سسکوس کو کانٹے کے ساتھ بڑے کٹورا اور فلاف میں منتقل کریں۔ گاجر کا مرکب شامل کریں۔

• مرحلہ 3۔

  ایک سکرو ٹاپ جار میں چونے کا جوس ، تیل ، شہد ، نمک ، اور کالی مرچ جمع کریں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ کزن سس کا مرکب ڈال دو۔ جمع کرنے کے لئے ٹاس. اخروٹ اور پنیر کے ساتھ اوپر

* اشارہ:

اگر آپ چاہیں تو کم سوڈیم چکن شوربے کے ساتھ کزن کو تیار کریں اور نمک کو 1/2 چائے کا چمچ کم کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 643 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 9 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 15 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 10 ملی گرام کولیسٹرول ، 884 ملی گرام سوڈیم ، 75 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 11 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔