فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد اگر مچھلی ، پگھل. مچھلی کللا؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ لمبائی میں 6 بھی سٹرپس میں کاٹ دیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ہلکی چھڑک دیں۔ ہر پٹی کے گھنے اختتام کے ساتھ شروع کرتے ہوئے ، پن چکی کے ساتھ بنائیں۔ لکڑی کے ٹوتھ پک یا سیکر کے ساتھ محفوظ کریں۔
-
درمیانے اسکیللیٹ میں سفید شراب ، خلیج کی پتی ، 1/4 چائے کا چمچ نمک ، اور 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ کو ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ مچھلی کی پن چکی شامل کریں۔ ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. ایک کانپنے کے بعد جب کانٹے سے آزمایا جائے تو 6 سے 8 منٹ تک یا جب مچھلی آسانی سے فلک ہوجاتی ہے تو اس کے بعد ، احاطہ کرتا ہے۔ کٹے ہوئے چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، مچھلی کو کھانا پکانے کے مائع سے نکالیں۔ احاطہ کریں اور 2 سے 12 گھنٹے تک سردی لگائیں۔ باورچی خانے سے متعلق مائع خارج کردیں۔
-
خدمت کے ل the ، کھانے کے چھ پلیٹوں میں اینڈو ، لیف لیٹش ، اورینج سیکشنز ، ککڑی کے ٹکڑے اور بادام تقسیم کریں۔ لیٹش مرکب پر تازہ اورنج ڈریسنگ کا چمچ۔ فش پنویلوں کے ساتھ اوپر 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 227 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 66 ملی گرام کولیسٹرول ، 144 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 26 جی پروٹین)تازہ اورنج ڈریسنگ
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں کھٹا کریم ، سنتری کا چھلکا ، اورینج کا جوس ، چینی ، اور پوست کے بیج ایک ساتھ ملا دیں۔ مطلوبہ مستقل مزاجی کا ڈریسنگ بنانے کے لئے کافی وقت میں سنتری کا رس ، 1 چمچ ایک بار میں ہلائیں۔ تقریبا 1/2 کپ بناتا ہے.
