کدو اور کیلے کے ساتھ میکارونی الفریڈو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 اونس خشک سارا اناج کہنی کیکرونی۔
• 6 کپ تازہ کِلے پھٹے۔
• dry کپ خشک سفید شراب
• 2 چمچوں میں کٹی ہوئی سبز پیاز (1)
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 12 اونس چربی سے پاک دودھ کی بخارات بخشی سکتا ہے۔
• ¾ کپ ڈبے والا کدو۔
• 1 چمچ نے تازہ بابا کو ٹکرایا۔
• ½ کپ باریک کٹے ہوئے پیرسمین پنیر (2 اونس)
• پتلی کٹی ہوئی ہری پیاز (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا کھانا پکانا ، کھانا پکانے کے آخری 30 سیکنڈ میں کیل شامل کریں۔ نالی پاستا کا مرکب پین میں لوٹا دیں؛ ڈھانپیں اور گرم رکھیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، چٹنی کے لئے ، ایک بڑے کھمبے میں شراب ، 2 کھانے کے چمچ ہری پیاز ، اور لہسن ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، تقریبا 5 5 منٹ یا اس وقت تک جب تک کہ مائع قریب میں بخارات میں نہ آجائے۔ بخارات کے دودھ میں ہلچل. ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، 6 منٹ کے لئے۔ کدو اور بابا میں سرگوشی۔

• مرحلہ 3۔

  پاسٹا مکسچر میں چٹنی کی چٹنی اور 1/4 کپ شامل کریں۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. پاستا مکسچر کو گرم اتلی خدمت کرنے والے پیالوں میں تقسیم کریں۔ بقیہ 1/4 کپ پنیر اور اگر مطلوبہ ہو تو اضافی سبز پیاز کے ساتھ اوپر ہوں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 351 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 11 ملی گرام کولیسٹرول ، 323 ملی گرام سوڈیم ، 56 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 15 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔