مینڈارن سنتری کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چمچ سرخ شراب کا سرکہ۔
• 1 چمچ سنتری کا رس
• 1 چمچ زیتون ، کینولا ، یا کینولا سویا بین مرکب۔
• 1 چائے کا چمچ چینی۔
• as چمچ خشک سرسوں۔
• 6 کپ مخلوط گرینس (جیسے بچ spinہ پالک ، مٹر فرنڈز ، بیب لیٹش اور / یا ایسکارول)
• 1 10.5 اونس مینڈارن نارنگی سیکشن (جوس پیک) ، سوھا ہوا ہوسکتا ہے۔
• fresh کپ تازہ رسبری
• ¼ کپ کٹے ہوئے بادام کو ہلکا سا ٹاسڈ کریں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک سکرو ٹاپ جار میں سرکہ ، سنتری کا رس ، تیل ، چینی ، اور سرسوں کو یکجا کریں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  سبز کو سلاد کے ایک بڑے پیالے میں رکھیں۔ سلاد کے اوپر ڈریسنگ ڈالو۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. سبز رنگ پر سنتری والے حصے اور رسبری ترتیب دیں۔ بادام کے ساتھ چھڑکیں۔ چھ کپ 1 سرونگ بناتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 89 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 10 ملی گرام سوڈیم ، 10 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔